Tiecviptrongoi.com

Gaya Hidup Dan Bisnis

Beberapa Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Beberapa Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Beberapa Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Beberapa Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

  • Salmon

Sumber makanan laut paling baik yang memiliki kandungan asam lemak omega-3. Dua hingga 3x makan salmon satu minggu semakin dapat berikan nutrisi yang diperlukan untuk bayi. Baik untuk mata serta otak janin. Salmon juga kaya vitamin D.

  • Telur

Choline ada dalam telur mempromosikan kesehatan otak untuk bayi di rahim. Telur juga mempunyai protein dengan asam amino serta sebagian lemak sehat yang mensupport perkembangan bayi.

  • Yogurt

Secangkir yogurt polos sama sebaiknya dengan secangkir susu. Ada semakin banyak kalsium dalam yogurt dari pada susu. Diluar itu, yogurt juga dikemas dengan protein serta asam folat. Empat jumlah (1200 mg) yogurt dianjurkan dalam satu hari.

  • Brokoli Serta Sayuran Daun Hijau

Dokter mereferensikan makan brokoli serta sayuran berdaun hijau. Hal tersebut dapat menghindar kecacatan waktu bayi lahir, terlebih pada tulang belakang serta otak. Nutrisi yang ada pada asparagus, bayam, brokoli, serta semacamnya memiliki kandungan asam folat yang banyak.

  • Lentil

Semacam gandum yang mempunyai asam folat yang diperlukan untuk perubahan otak serta system saraf bayi. Lentil sangat menolong usus serta baik dikonsumsi selagi trimester pertama untuk menghindar kecacatan. Lentil juga memiliki kandungan zat besi, protein serta vitamin B6.

  • Paprika

Paprika merah utuh memiliki kandungan vitamin C. Paprika juga sediakan beta-karoten serta vitamin B6.

  • Alpukat

Asam folat begitu perlu untuk perubahan bayi di rahim. Kandungan zat besi yang tinggi serta kandungan seratnya baik menolong pencernaan tambah baik.

  • Daging Merah

Daging merah adalah sumber protein berkwalitas tinggi. Kandungannya menolong perubahan bayi selagi trimester ke-2 serta ke-3. Diluar itu, juga berikan zat besi, yang membawa oksigen ke otak bayi.

  • Berries

Berries kaya vitamin serta mineral yang ditujukan untuk ibu serta bayi. Asam Ellagic dalam buah berikan mempunyai sifat anti-kanker. Sebagian buah berikan juga memiliki kandungan vitamin C yang tingkatkan system kebal badan ibu yang tengah melahirkan.

  • Ubi Jalar

Konsumsi vitamin A untuk bumil mesti ditingkatkan sebesar 40 %. Ubi jalar memiliki kandungan beta-karoten, yang dapat dirubah jadi vitamin A pada badan. Ubi jalar memiliki kandungan serat yang tingkatkan pencernaan serta kurangi lonjakan gula darah.

  • Mangga

Mangga jadi pilihan yang baik untuk menangani problem kaki bengkak. Magnesium dalam mangga dapat menangani kram.

  • Air

Air selagi kehamilan disarankan dikonsumsi 2 x semakin banyak dari pada orang normal.

  • Published On : 6 days ago on December 5, 2017
  • Author By :
  • Last Updated : December 5, 2017 @ 8:38 am
  • In The Categories Of : Kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

';