Tiecviptrongoi.com

Gaya Hidup Dan Bisnis

Mengatasi Nyeri Haid dengan Cara Alami Tanpa Obat

Mengatasi Nyeri Haid dengan Cara Alami Tanpa Obat

Beberapa wanita mempunyai problem dengan periode menstruasinya, terutama untuk yang masih tetap remaja. Nyeri haid sering bukanlah suatu hal yang serius serta tidaklah perlu di kuatirkan. Walau demikian cukup banyak pula wanita yang begitu terasa terganggu dengan ketidaknyamanan ini. Adakah langkah alami untuk menangani nyeri haid baca juga

Arti medis untuk nyeri haid yaitu ‘dismenorea’. Keadaan ini umumnya mulai dirasa tidak lama sesudah menstruasi pertama. Rasa nyeri mungkin saja juga akan muncul satu atau dua hari sebelumnya periode menstruasi, serta selalu dirasa hingga hari ke-2 menstruasi.

Sering rasa sakit juga akan makin memudar seraya umur jadi bertambah, atau sesudah mempunyai anak. Meskipun keadaan ini normal dihadapi oleh umumnya wanita, namun dismenorea bisa pula dikarenakan oleh penyakit seperti endometriosis atau penyakit radang panggul.

Tingkatan nyeri haid beragam dari yang enteng sampai berat, serta mungkin saja dibarengi dengan beberapa gejala seperti kram perut, pendarahan berat, sakit kepala, mual, sembelit atau diare, beser, muntah, atau sakit punggung sisi bawah.

APA PENYEBAB NYERI HAID?

Pada saat menstruasi, rahim juga akan berkontraksi kuat untuk meluruhkan susunan rahim. Pergerakan kontraksi itu dipicu oleh prostaglandin—hormon pada badan yang dihubungkan dengan rasa sakit serta peradangan. Biasanya makin tinggi kandungan prostaglandin pada badan, jadi makin sakit juga nyeri haid yang juga akan dirasa.

Dismenorea yang dikarenakan oleh penyakit mungkin saja dikarenakan oleh endometriosis atau penyakit radang panggul, seperti telah disinggung diatas. Keadaan beda yang ikut menyebabkan nyeri yaitu infeksi rahim, serviks yang sangat sempit, fibroid atau kista rahim, serta pemasangan alat kontrasepsi IUD di rahim.

Sebelumnya mengambil keputusan untuk konsumsi obat-obatan kimiawi, baiknya Anda coba dahulu beberapa cara alami. Sebagian orang terasa kalau ganti menu makanan keseharian buat mereka lebih tidak sering terasa sakit. Yang lain terbantu sesudah teratur berolahraga atau lakukan terapi seperti akupresur.

Ada pula yang mengakui menyusut nyerinya karna memakai minyak esensial atau mungkin dengan pijatan di sekitaran perut. Artikel ’11 Langkah Menangani Nyeri Haid’ mengulas tentang sebelas trick untuk menangani nyeri haid yang praktis dikerjakan.

Saat ini, cobalah ingat-ingat apa sajakah makanan yang umum Anda makan keseharian. Sebagian type makanan spesifik, umpamanya makanan berlemak serta berminyak, peluang besar juga akan jadi parah nyeri haid. Namun type makanan yang lain malah mampu memperingan yang dirasakan menstruasi. Tersebut disini sebagian type makanan itu.

Makanan yang kaya kalsium, termasuk juga kacang, almon, serta sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam atau kangkung.

Makanan yang tinggi anti-oksidan, termasuk juga buah-buahan seperti bluberi, ceri, atau tomat, dan sayuran seperti labu atau paprika.

Daging tanpa ada/rendah lemak seperti daging ikan, tahu, serta kacang untuk memenuhi keperluan protein.

Minyak zaitun untuk alternatif minyak goreng umum.

Di samping memberikan konsumsi makanan seperti diatas, Anda juga harus hindari atau paling tidak membatasi mengkonsumsi makanan spesifik. Ini termasuk juga makanan olahan (seperti roti putih, pasta, serta gula), makanan memiliki kandungan asam lemak trans (seperti kue, biskuit, kentang goreng, keripik, serta donat), juga makanan atau minuman yang memiliki kandungan cafein dan alkohol. Hentikan juga rutinitas merokok bila Anda perokok aktif.

Terkecuali makanan yang sehat, menambahkan konsumsi suplemen juga mungkin saja menolong menangani nyeri haid. Namun ingat-ingatlah kalau sebelumnya mulai minum suplemen apapun, Anda dianjurkan untuk konsultasi dahulu dengan dokter. Tersebut disini sebagian suplemen yang bisa kurangi yang dirasakan menstruasi :

Asam lemak omega 3, umpamanya minyak ikan, bisa kurangi peradangan. Beberapa riset merasakan kalau wanita yang minum minyak ikan lebih sedikit terasa sakit dari pada mereka yang minum placebo (obat kosong).

Kalsium sitrat menolong pelihara kesehatan otot hingga bisa kurangi nyeri karena kram otot perut.

Vitamin D menolong badan memakai kalsium hingga bisa kurangi peradangan.

Vitamin E bisa meredakan nyeri haid. Satu eksperimen melibatkan 100 wanita memerlihatkan kalau konsumsi vitamin E bisa kurangi rasa sakit karena menstruasi.

Magnesium. Sebagian penelitian tunjukkan kalau mineral ini bisa menolong menangani nyeri haid.

Jadi pelengkap untuk mensupport usaha menangani nyeri haid, Anda dapat gunakan herbal yang dapat dibuktikan mampu memperingan masalah menstruasi. Herbal umumnya ada berbentuk ekstrak (pil, kapsul, atau tablet), teh, atau ekstrak cair. Herbal-herbal itu diantaranya :

Kunyit (Curcuma longa) yaitu herbal pembasmi rasa sakit yang bisa menolong menangani nyeri haid. Diluar itu kunyit dapat juga melakukan perbaikan mood, perasaan depresi, serta tanda kekhawatiran yang dipicu oleh PMS.

Evening primrose oil (Oenothera biennis). Beberapa riset sudah merasakan kalau evening primrose oil dapat dengan efisien meredakan beberapa gejala PMS.

Jahe (Zingiber officinale) bisa menolong meredakan kram perut serta memperingan nyeri haid lewat cara kurangi kandungan rasa sakit yang dikarenakan oleh prostaglandin.

Adas (Foeniculum vulgare) dapat digunakan untuk menangani yang dirasakan mual serta kekurangan sepanjang menstruasi. Sebagian penelitian sudah memerlihatkan kalau adas mampu kurangi keparahan dari sebagian yang dirasakan menstruasi.

Selekasnya periksakan ke dokter apabila nyeri haid dibarengi oleh yang dirasakan seperti : demam diatas 38 derajat C, muntah, diare, pusing, pingsan, atau rasa nyerinya sangat kronis. Yang dirasakan-keluhan ini dapat jadi sinyal tanda ada masalah menstruasi yang perlu dikerjakan dengan medis. Saksikan juga artikel : Cermati Beberapa Sinyal Menstruasi yang Tidak Lumrah.

Mudah-mudahan Anda dapat berhasil menangani nyeri haid dengan beberapa cara alami diatas. Sesungguhnya dengan mengatur menu makanan keseharian, konsumsi suplemen yang pas, serta memakai herbal yang pas, Anda mungkin saja tidak cuma terlepas dari rasa sakit, namun juga rasakan perbaikan kesehatan keseluruhannya, tidur lebih pulas, serta mood lebih stabil.

Coba mulai aplikasikan beberapa langkah yang di rasa sesuai sama keperluan Anda di saat mendekati menstruasi selanjutnya. Namun ingat-ingatlah kalau yang dirasakan menstruasi yang sangat kronis mungkin saja yaitu tanda dari penyakit yang serius, jadi baiknya biarlah dokter yang mengatasi yang dirasakan sesuai sama itu.

  • Published On : 8 months ago on January 2, 2018
  • Author By :
  • Last Updated : January 2, 2018 @ 6:44 am
  • In The Categories Of : Kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

';