Bagaimana Mengatasi Cedera Berlari

GPS berfungsi untuk memantau dan melacak lokasi dari kendaraan Anda. Gps mobil merupakan perangkat penting yang wajib dimiliki oleh Anda setiap pemilik kendaraan untuk mengantisipasi berbagai kemungkinan buruk pada kendaraannya.

Berlari adalah olahraga yang menyenangkan – serius. Setiap hari, orang-orang di seluruh dunia ikut serta dalam olahraga ini. Beberapa lari di trek. Yang lainnya lari di lingkungan mereka. Orang-orang berlari di jalan setapak dan bahkan di atas treadmill. Ke mana pun Anda berlari atau seberapa sering Anda melakukannya, kemungkinan besar Anda berisiko mengalami cedera atau pernah mengalami cedera.

Cedera bisa membuat frustrasi. Bagi kebanyakan orang, ini berarti beberapa waktu perlu dihabiskan jauh dari olahraga. Bagi seseorang yang menyukainya, ini bukanlah tugas yang mudah. Tetapi penting untuk dicatat bahwa cara termudah dan tercepat untuk menyembuhkan cedera lari adalah dengan berhenti berlari.

Mengobati Cedera Berlari

Jika Anda terluka saat berlari, penting untuk mengunjungi dokter. Mereka akan memeriksa Anda, melakukan rontgen, dan merekomendasikan perawatan yang akan membuat Anda berjalan kembali dalam waktu singkat. Beberapa hal yang dapat terjadi saat berlari adalah:

o Shin splint
o keseleo dan strain
o Tendonitis
o Memar dan lecet
o Patah tulang

Beberapa cedera relatif kecil dan tidak membutuhkan banyak perhatian. Masalah lain, seperti tendonitis, bisa terasa nyeri dan lambat sembuh.

Apa Penyebab Cedera Berlari?

Ada begitu banyak hal berbeda yang dapat terjadi saat berlari sehingga sulit untuk menentukan dengan tepat satu hal yang dapat menyebabkan cedera saat berlari. Faktor-faktor seperti sepatu yang tidak pas atau ketidakseimbangan otot merupakan faktor yang memungkinkan. Anda juga bisa terpeleset di trotoar basah atau tersandung batu atau tongkat. Singkatnya, ada begitu banyak hal yang bisa salah, fokusnya tidak boleh pada apa yang dapat menyebabkan cedera, tetapi pada menghilangkan sebanyak mungkin faktor-faktor ini.

Mencegah Cedera Berlari

Beberapa cedera terjadi karena kecelakaan yang tidak dapat dihindari, seperti patah tulang akibat terjatuh secara acak. Namun, yang lainnya dapat dicegah dengan mengikuti beberapa pedoman dasar.

Perlengkapan yang tepat. Penting untuk mengenakan perlengkapan yang tepat saat berlari, terutama dengan sepatu dan kaus kaki. Jika Anda rentan terhadap lecet atau masalah kaki lainnya, sebaiknya kenakan kaus kaki lari yang sesuai untuk situasi Anda. Luangkan waktu untuk berbelanja sepatu yang akan memberi Anda penyangga yang memadai.

Minum cairan. Banyak cedera lari terjadi karena hidrasi yang buruk. Untuk mencegahnya, pastikan Anda minum cukup air. Selain itu, berhati-hatilah agar tidak berlebihan. Ini jarang terjadi tetapi beberapa pelari minum terlalu banyak air saat berlari yang juga dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda.

Nutrisi yang tepat. Mengikuti aturan nutrisi yang tepat juga penting. Kekurangan vitamin dan mineral yang disebabkan oleh nutrisi yang keluar melalui keringat berlebih juga dapat menyebabkan cedera. Misalnya, kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan risiko cedera yang lebih tinggi.

Perlengkapan pengaman. Jika Anda berlari di malam hari atau di area terpencil, penting untuk mengikuti tindakan pencegahan keselamatan. Kenakan pakaian reflektif, selalu bawa ponsel, dan beri tahu orang lain ke mana Anda akan pergi untuk berjaga-jaga. Beberapa cedera terjadi karena orang tidak mematuhi standar keselamatan ini.

Cedera lari mengganggu banyak pelari. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencoba mencegahnya. Jika cedera benar-benar terjadi, kunjungi dokter atau spesialis dan dengarkan saran mereka untuk merawat cedera. Ini akan membantu Anda kembali bekerja dalam waktu singkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *